Το «μυστικό» για επίπεδη κοιλιά είναι λίγο-πολύ γνωστό σε όλους μας. Είναι ο συνδυασμός ενός διαιτολογίου χαμηλού σε ζάχαρη και επεξεργασμένους υδατάνθρακες.
Υπάρχουν τροφές στις καθημερινές διατροφικές μας συνήθειες, όπου εν αγνοία μας, προωθούν το φούσκωμα και τη συσσώρευση κοιλιακού λίπους.
Στο παρόν άρθρο θα μιλήσω για τις τελείως αντίθετες τροφές. Δηλαδή τροφές και που αποτρέπουν το φούσκωμα και τη συσσώρευση κοιλιακού λίπους, αλλά και που μπορούμε εύκολα να τις ενσωματώσουμε στη διατροφή μας.
| ΤΡΟΦΕΣ ΓΙΑ ΕΠΙΠΕΔΗ ΚΟΙΛΙΑ |
Λιπαρά ψάρια
Φρούτα
Φρούτα με κόκκινο χρώμα (όπως κόκκινα σταφύλια, κεράσια, βύσσινα, μούρα κλπ)
Γκρέιπφρουτ
Φρέσκα λαχανικά
Γλυκοπατάτα
Άπαχο φρέσκο γάλα
Γιαούρτι ή ροφήματα με προβιοτικά
Τυρί Cottage
τυρί χαμηλό σε λιπαρά
Αυγά
Κοτόπουλο
Ξηροί καρποί (ωμοί και ανάλατοι)
Προϊόντα ολικής άλεσης
Πλιγούρι βρώμης
Κινόα
Κανέλα
Πράσινο τσάι
Σούπες
Νερό (8-10 ποτήρια ημερισίως)
Μερικά ακόμη tips που μπορείς να εφαρμόσεις στη διατροφή σου για επίπεδη κοιλιά
- Χώρισε τη διατροφή της ημέρας σε 3 θρεπτικά γεύματα και 2-3 σνακ.
- Μην πίνεις νερό για μισή ώρα πριν το γεύμα σου και μισή-μία ώρα μετά από αυτό.
- Όταν έχεις έντονη επιθυμία για γλυκό, πιες ένα ζεστό ρόφημα κακάο με λίγη κανέλα και ½ κ.γ. καστανή ζάχαρη, ή ένα κομμάτι (10-20gr) μαύρη σοκολάτα.
- Απέκλεισε τα fast food από τη διατροφή σου.
- Ξεκίνα την ημέρα σου με ένα καλό θρεπτικό πρωινό γεύμα.
- Απέφυγε το αλκοόλ, τα αναψυκτικά και το κάπνισμα.
Σχόλια
Προσθήκη νέου σχολίου