Συμβουλές για πιο ασφαλές μαύρισμα στον ήλιο

Καλοκαιρινός στόχος όλων μας , εκτός από το να έχουμε τις πιο όμορφες διακοπές, είναι η απόκτηση του ελαφρώς σοκολατένιου χρώματος στο δέρμα μας!
Απαραίτητο όμως είναι και να γνωρίζουμε με ποιον τρόπο θα προστατέψουμε το δέρμα μας από τον ήλιο και τις βλαβερές ακτίνες του (UV), χωρίς ωστόσο να τον στερηθούμε! Παρακάτω θα διαβάσετε κάποιες χρήσιμες συμβουλές για όμορφο και ασφαλές μαύρισμα στον ήλιο.

• Η κορυφαία προστασία από τον ήλιο είναι η χρήση κατάλληλου αντηλιακού. Με υψηλό δείκτη προστασίας (SPF, Sun Protection Factor) για το σώμα και ακόμα υψηλότερο για το πρόσωπο και το λαιμό.

• Στην πρώτη έκθεσή μας το καλοκαίρι στον ήλιο δεν καθόμαστε πάνω από 20 – 30 λεπτά αν έχουμε ανοιχτόχρωμη επιδερμίδα και όχι παραπάνω από 45 λεπτά για τις σκουρόχρωμες επιδερμίδες.

• Αυξάνουμε σταδιακά τη διάρκεια του χρόνου της έκθεσής μας στον ήλιο.

• Απλώνουμε το αντηλιακό σε πρόσωπο, λαιμό και σώμα τουλάχιστον 30 λεπτά πριν την έκθεσή μας στον ήλιο.

• Ανανεώνουμε το αντηλιακό κάθε μία ώρα, αλλά και μετά από το κολύμπι, το σκούπισμα ή την εφίδρωση, είτε αυτό είναι αδιάβροχο είτε όχι.

• Στις πρώτες εξορμήσεις στην παραλία χρησιμοποιούμε πολύ υψηλό δείκτη προστασίας και αργότερα αν θέλουμε μπορούμε σταδιακά να τον μειώσουμε. Δίχως όμως να μειώσουμε τη χρήση του αντηλιακού.

• Μάθετε το φωτότυπό σας κι επιλέξτε το αντηλιακό σας με τον κατάλληλο δείκτη προστασίας που σας αναλογεί (SPF).

• Χρησιμοποιούμε το αντηλιακό ακόμα και όταν καθόμαστε κάτω από ομπρέλα ή συννεφιά.

• Δεν ξεχνάμε ποτέ να ενυδατώνουμε τον οργανισμό μας με άφθονα υγρά και κυρίως με νερό και φυσικούς χυμούς.

• Καταναλώνουμε φρούτα πλούσια σε βιταμίνη C και καροτενοειδή τα οποία είναι ισχυρά αντιοξειδωτικά και βοηθούν στο μαύρισμα της επιδερμίδας.
• Προτιμήστε τροφές πλούσιες σε βιταμίνη Ε για την αντιγήρανση της επιδερμίδας, καθώς και σε βιταμίνη Α η οποία βοηθάει στην αποφυγή και καταπολέμηση δερματικών παθήσεων.

• Φοράμε πάντα καπέλο και γυαλιά ηλίου για όση ώρα εκτιθέμεθα στον ήλιο.

• Αποφεύγουμε την έκθεση στον ήλιο κατά τις μεσημεριανές ώρες 11:00 – 16:00, όπου σε αυτό το διάστημα οι ακτίνες του ήλιου είναι κάθετες.

Tip: Ένας αντιοξειδωτικός και δροσερός φυσικός χυμός που προσωπικά προτιμώ το καλοκαίρι, είναι ο ανάμεικτος χυμός πορτοκαλιού με καρότα. Έχει απολαυστική γεύση και βοηθά στο μαύρισμα. Δοκιμάστε το!