Κυτταρίτιδα, πρόληψη και αντιμετώπιση

Η κυτταρίτιδα γίνεται ορατή όταν τα λιποκύτταρα διογκωθούν και τεντώσουν τον συνδετικό ιστό του υποδέρματος, με αποτέλεσμα να εμφανίζονται οζίδια που δίνουν ανομοιόμορφη όψη στο δέρμα μας, σαν αυτή του φλοιού πορτοκαλιού.
Υπάρχουν τρόποι πρόληψης και αντιμετώπισης της κυτταρίτιδας, χωρίς αυτό να σημαίνει ότι θα απαλλαγούμε οριστικά από αυτήν. Αυτό θα ήταν ουτοπικό! Μπορούμε όμως να βελτιώσουμε την όψη του δέρματός μας βελτιώνοντας ταυτόχρονα και την υγεία μας.

Πριν από όλα λοιπόν, πιστεύω και υποστηρίζω πως η υγιεινή και ισορροπημένη διατροφή είναι το κλειδί στη μάχη κατά της κυτταρίτιδας.

Μην κάθεσε, οι παρακάτω συμβουλές θα βοηθήσουν και την καλή σου διάθεση!

Συμβουλές πρόληψης και αντιμετώπισης

Διατροφή:

• Κατανάλωσε τροφές με λίγα λιπαρά.

• Να αποφεύγεις τα τηγανητά και γενικότερα τα κορεσμένα λίπη.

• Κατανάλωσε συχνά και μικρά γεύματα, 4 - 5 γεύματα ημερησίως είναι ικανοποιητικά.

• Ένα από τα ημερήσια γεύματά σου, να είναι πλούσιο σε φυτικές ίνες.

• Προσπάθησε να καταναλώνεις καθημερινά 2 μερίδες φρούτων και τουλάχιστον 2 μερίδες πράσινων λαχανικών.

• Επίλεξε ως επί το πλείστον άπαχο κρέας στη διατροφή σου.

• Δύο γεύματά σου την εβδομάδα να είναι ψάρια στη σχάρα και όχι τηγανιτά.

• Κατανάλωσε καθημερινά 2 μερίδες γαλακτοκομικών με χαμηλά λιπαρά.

• Μείωσε όσο περισσότερο μπορείς την κατανάλωση καφεΐνης.

• Σκέψου ποιά φρούτα σου αρέσουν πιο πολύ και φτιάξε φυσικούς χυμούς στο σπίτι με τα φρούτα της επιλογής σου!

• Ελάττωσε το αλάτι στα φαγητά σου και απέφυγε τρόφιμα που είναι πλούσια σε πηγές νατρίου, όπως έτοιμες σάλτσες, προπαρασκευασμένα τρόφιμα κλπ.

• Να αποφεύγεις τα αναψυκτικά, τους  χυμούς εμπορίου και το αλκοόλ.

Συνήθειες:

• Αν είσαι καπνίστρια περιόρισε το κάπνισμα, ή απαλλάξου εντελώς από αυτήν την κακή συνήθεια. Μπορεί να μη το λαμβάνεις πολύ σοβαρά υπόψη όσον αφορά την κυτταρίτιδα, αλλά σκέψου μακροπρόθεσμα την υγεία σου και τη τσέπη σου!

• Κάνε μπάνιο εναλλάσσοντας το νερό από κρύο σε ζεστό.

• Κάνε peeling στα σημεία που έχεις κυτταρίτιδα, θα βοηθήσει στη μείωσή της και θα απολεπίσει την επιδερμίδα σου.

• Κάνε μασάζ με έλαια που περιέχουν αντιοξειδωτικά, στα σημεία που επιμένει να συσσωρεύεται η κυτταρίτιδα.

• Χρησιμοποίησε τα ειδικά αξεσουάρ μασάζ για κυτταρίτιδα την ώρα του μπάνιου σου.

Άσκηση:

• Αύξησε τη σωματική σου δραστηριότητα. Πηγαίνε στο γυμναστήριο, γυμνάσου στο σπίτι, κάνε πιο συχνά δουλειές στο σπίτι,  ώστε να βρίσκεσε περισσότερο χρόνο σε κίνηση.

• Μην παίρνεις το αυτοκίνητο για τις κοντινές αποστάσεις, απόλαυσε έναν περίπατο. Εξοικονομείς χρήματα και με αυτόν τον τρόπο προστατεύεις και το περιβάλλον.

• Κάνε ποδήλατο. Συνάντησε φίλους και κανονίστε όμορφες διαδρομές με το ποδήλατό σας. Θα κάψετε λίπος, θα γυμνάσετε τους γλουτούς και τα πόδια σας με ευχάριστο τρόπο, απολαμβάνοντας την παρέα και τη φύση!

• Απέφυγε να καλέσεις τον ανελκυστήρα για να ανέβεις στον όροφό σου. Δείξε την προτίμησή σου στις σκάλες! Εξοικονομείς ενέργεια και ταυτόχρονα γυμνάζεσαι! Αποκλείεται αυτομάτως και η περίπτωση ώστε αν διακοπεί το ρεύμα να εγκλωβιστείς σε 1 -2 τ.μ.

Tip: Ο μεγαλύτερος εχθρός της κυτταρίτιδας είναι το νερό. Κατανάλωσε τουλάχιστον 2lt νερό ημερησίως, ενυδάτωσε τον οργανισμό σου και κάνε τη κυτταρίτιδα να τρέμει μπροστά σου!!