Κάθε χρόνο μαζί με το καλοκαίρι έρχεται και ο τρόμος του μπικίνι(!) Για να μη σε απασχολεί το θέμα, προσπάθησε να εφαρμόσεις τα παρακάτω tips.
Εκτός από σώμα χωρίς κυτταρίτιδα, θα αποκτήσεις λαμπερή και υγιή επιδερμίδα, σφριγηλό δέρμα, ευεξία και φυσικά χαρούμενη και ανεβασμένη διάθεση!
Μην ξεχνάς το πρωινό γεύμα. Έχε οπωσδήποτε ένα θρεπτικό πρωινό με υδατάνθρακες και πρωτεΐνες.
Πρόσεξε τη διατροφή σου. Μείωσε τα «κακά» λιπαρά. Έχε 5 σωστά γεύματα την ημέρα, με το τελευταίο να είναι πριν από τις 20:30. Συνόδευσε το κυρίως γεύμα σου με πράσινη σαλάτα λαχανικών. Κατανάλωνε μέσα στην ημέρα φρούτα, άπαχη πρωτεΐνη, γαλακτοκομικά χαμηλών λιπαρών.
Σωματική δραστηριότητα. Σε περίπτωση που δεν γυμνάζεσαι, πήγαινε για γρήγορο περπάτημα, 30 λεπτά, 5-6 φορές την εβδομάδα.
Πιες άφθονο νερό. Κάθε μέρα ο ανθρώπινος οργανισμός χάνει τουλάχιστον δύο λίτρα νερό μέσω βασικών λειτουργιών όπως εφίδρωση, ούρηση κλπ. Είναι σημαντικό αυτή η ποσότητα να αντικατασταθεί ώστε να λειτουργούν σωστά το κυκλοφορικό και το λεμφικό σύστημα, το έντερο, αλλά και να αποβάλλονται οι τοξίνες που παίζουν ρόλο στο σχηματισμό της κυτταρίτιδας.
Πράσινο τσάι. Μπορείς να καταναλώνεις άφοβα 3-4 φλιτζάνια /ημέρα από αυτό το τόσο ωφέλιμο πράσινο «θαύμα» της φύσης. Είναι πλούσιο στις αντιοξειδωτικές κατεχίνες που σύμφωνα με μελέτες φαίνεται να έχουν αποτέλεσμα στην καλύτερη αιματική ροή, στην αιμάτωση των λιποκυττάρων και την απέκκριση των άχρηστων ουσιών.
Κόψε το κάπνισμα ΤΩΡΑ. Το κάπνισμα συμβάλλει στη διαταραχή της κυκλοφορίας του αίματος και γεμίζει τον οργανισμό με τοξίνες .
Ξέχνα το αλκοόλ και τα αναψυκτικά. Ε τώρα αν πιεις και δυο ποτά την εβδομάδα δεν θα είναι πρόβλημα! Γενικά όμως όσο καιρό παλεύεις να ξεμπερδέψεις με την κυτταρίτιδα, το αλκοόλ δε θα βοηθήσει στην προσπάθειά σου αυτή. Επίσης τα αναψυκτικά είναι γεμάτα ζάχαρη και θα φέρουν αντίθετα αποτελέσματα. Συμπέρασμα; Παν μέτρον άριστο! Οπότε αν έχεις συχνές εξόδους προτίμησε ένα ποτήρι κρασί ή ανθρακούχο νερό με λεμόνι.
Σκωτσέζικο ντους. Οι απότομες εναλλαγές του νερού από κρύο σε ζεστό και το αντίθετο, διεγείρουν την κυκλοφορία του αίματος.
Κι ένα λαδάκι κατά της κυτταρίτιδας δε θα ήταν άσχημη ιδέα...
Σχόλια
Προσθήκη νέου σχολίου