5 συμβουλές για υγιές δέρμα

Η σωστή φροντίδα της επιδερμίδας - συμπεριλαμβανομένης της προστασίας από τον ήλιο, καθώς και τον καθαρισμό - μπορεί να κρατήσει το δέρμα σου υγιές και λαμπερό για τα επόμενα χρόνια.

Δεν έχεις χρόνο για εντατική φροντίδα του δέρματός σου; Φρόντισε τον εαυτό σου με τα βασικά. Η καλή φροντίδα της επιδερμίδας και οι υγιείς επιλογές στον τρόπο ζωής μας μπορούν να βοηθήσουν στην επιβράδυνση της φυσικής διαδικασίας της γήρανσης και στην πρόληψη διαφόρων προβλημάτων – παθήσεων του δέρματος.

Ξεκίνα με αυτές τις πέντε συμβουλές…

1. Προστάτεψε τον εαυτό σου από τον ήλιο

Ένας από τους πιο σημαντικούς τρόπους για να φροντίσεις το δέρμα σου, είναι να το προστατεύσεις από την βλαβερή ακτινοβολία. Η μεγάλης διάρκειας έκθεση στον ήλιο μπορεί να προκαλέσει ρυτίδες, κηλίδες και άλλα πιο σοβαρά δερματικά προβλήματα, καθώς και να αυξήσει τον κίνδυνο εμφάνισης καρκίνου του δέρματος.

Για πιο ολοκληρωμένη προστασία από τον ήλιο:

• Χρησιμοποίησε αντηλιακό. Ένα αντιηλιακό ευρέος φάσματος με SPF τουλάχιστον 15 (για το πρόσωπο κατά τους χειμερινούς μήνες). Το καλοκαίρι όταν βρίσκεσαι σε εξωτερικό χώρο, εφάρμοσε στο σώμα σου αντιηλιακό κάθε δύο ώρες ή και πιο συχνά αν κολυμπάς ή έχεις συχνή εφίδρωση.
• Επιδίωξε σκιά. Απόφυγε τον ήλιο μεταξύ 11 π.μ. και 4 μ.μ., όπου εκείνες τις ώρες οι ακτίνες του ήλιου είναι σχεδόν κάθετες άρα και ισχυρότερες.
• Να φοράς προστατευτικό ρουχισμό. Καλύψε το δέρμα σου με στενά ή ρηχτά υφαντά πουκάμισα με μακριά μανίκια, μακριά παντελόνια και μεγάλα καπέλα.

2. Μην καπνίζεις

Το κάπνισμα διαταράσσει την κυκλοφορία του αίματος και βλάπτει το κολλαγόνο και την ελαστίνη που είναι υπεύθυνα για τη δύναμη, τη σφρυγηλότητα και την ελαστικότητα του δέρματος.

Επίσης οι ουσίες που περιέχονται στον καπνό ενός τσιγάρου (όπως πίσσα, νικοτίνη, μονοξείδιο του άνθρακα κλπ.) και  που εισέρχονται στον  οργανισμό προκαλούν τη δημιουργία των ελεύθερων ριζών, οι οποίες δρουν αρνητικά στο δέρμα και σε όλο τον οργανισμό γενικότερα.

Οι πρώτες εμφανείς επιπτώσεις στο δέρμα ενός καπνιστή είναι οι ρυτίδες γύρω από τα μάτια και τα χείλη, χαλάρωση στο λαιμό και τη γνάθο.

3. Περιποιήσου και καθάρισε το δέρμα σου καθημερινά

Το ξύρισμα του προσώπου για τους άνδρες μπορεί να φέρει μία επιπλέον γήρανση στο δέρμα, αλλά και στις γυναίκες σε όποιες περιοχές χρησιμοποιούν το ξυράφι.

Για να διατηρήσεις απαλή και χωρίς ερεθισμούς την επιδερμίδα σου προσπάθησε να εφαρμόσεις αυτές τις συμβουλές περιποίησης:

• Απόφυγε το καυτό νερό και το μεγάλης διάρκειας μπάνιο. Το καυτό νερό θα χαλαρώσει το δέρμα σου, αλλά και η μεγάλη διάρκεια του ντους μπορεί να περιορίσει τη φυσική λιπαρότητα του δέρματος.
• Χρησιμοποίησε ήπια σαπούνια. Επίλεξε σαπούνια και καθαριστικά που το ph τους συμβαδίζει με το ph του δέρματος.
• Με προσοχή το ξύρισμα. Για προστασία πρέπει να λιπαίνεις το δέρμα σου με κρέμα ξυρίσματος. Οι λεπίδες του ξυραφιού θα πρέπει να είναι καθαρές και λείες. Είναι καλύτερα να ξυρίζεις τις τρίχες προς την κατεύθυνση που μεγαλώνουν και όχι αντίθετα (κόντρα). Εφάρμοσε μετά το ξύρισμα μία λοσιόν η τζελ που θα ενυδατώσουν και θα απαλύνουν το δέρμα.
• Στέγνωσε καλά το δέρμα σου. Μετά το μπάνιο ή τον καθαρισμό του προσώπου, σκούπισε ταμποναριστά  το δέρμα σου με καθαρή και στεγνή πετσέτα έτσι ώστε να μην παραμείνει υγρασία.
• Ενυδάτωση ξηρής επιδερμίδας. Αν έχεις ξηρό δέρμα χρησιμοποίησε μια ενυδατική κρέμα που ταιριάζει τον τύπο σου. Για καθημερινή χρήση σκέψου μια ενυδατική κρέμα που περιέχει SPF.

4. Υγιεινή - ισορροπημένη διατροφή

Η υγιεινή διατροφή μπορεί να σε βοηθήσει στο να δεις και να αισθανθείς το δέρμα σου καλύτερα. Κατανάλωσε άφθονα φρούτα, φρέσκους χυμούς, λαχανικά, δημητριακά ολικής αλέσης και άπαχες πρωτεΐνες. Η σύνδεση μεταξύ της διατροφής και της ακμής δεν είναι σαφής, αλλά έρευνες δείχνουν ότι μια διατροφή πλούσια σε βιταμίνη C, χαμηλή σε ανθυγιεινά λίπη και επεξεργασμένους ή εξευγενισμένους υδατάνθρακες, μπορεί να προωθήσουν τη νεότερη επιδερμίδα.

5. Διαχειρίσου το στρες

Το ανεξέλεγκτο άγχος μπορεί να έχει άσχημο αντίκτυπο στο δέρμα σου. Μπορεί να γίνει πιο ευαίσθητο, να προκαλέσει ακμή και άλλα δερματικά προβλήματα. Η υγιής κατάσταση του νου ενθαρρύνει και το υγιές δέρμα. Είναι καλό να κάνουμε πράγματα  για τα οποία είμαστε χαρούμενοι και μπορούμε να απολαμβάνουμε.